Деякі види природотерапії
Лісотерапія – терапія природою в лісі, або в парку
Інші терміни:
– Shinrin-yoku (сінрін-йоку) – лісові ванни, лісові купання, лісова терапія
– дендротерапія
– спа-ліс
– Park Relax
Позитивний ефект від перебування у лісі (в парку) в першу чергу забезпечують:
– перенесення уваги від власних роздумів і проблем на спостереження краси та величі природи. (Було встановлено, що прогулянка в парку сприяє зниженню притоку крові до ділянки головного мозку, який відповідає за генерування важких і нав’язливих думок)
– свіже повітря, у якому містяться негативно заряджені іони та понад 200 біологічно активних речовин – фітонцидів, які виробляються рослинами і корисно впливають на людину
Лісотерапія сприяє відновленню:
1. Фізичного здоров’я
– нормалізує пульс і кров’яний тиск, рівень кортизолу та адреналіну, зміцнює імунну систему, збільшує кількість NK-клітин у крові, знижує рівень цукру (навіть у хворих на діабет), покращує роботу вегетативної нервової системи, прискорює відновлення після операції або хвороби, підсилює життєву енергію, покращує сон
2. Психічного здоров’я
– зменшує психологічну втому, знижує рівень стресу та рівень негативних емоцій, сприяє заспокоєнню та відновленню, покращує настрій та самооцінку, підвищує концентрацію та креативність
Горотерапія, або Оротерапія (грец. oros – гори + terapeia – лікування) – використання з лікувально-профілактичною метою факторів гірського клімату. Дає хороші результати для відновлення фізичного та психічного здоров’я, “перезавантаження мозку” і звільнення від травмуючих спогадів.
Пропозиції з горотерапії (оротерапії) можна знайти в Інтернеті за відповідними ключовими словами. Вони – досить різноманітні: від походів за маршрутами, що пролягають далеко від туристичних, до перебування в комфортних реабілітаційних центрах, розташованих у горах. Тривалість походів може бути від кількох днів до кількох тижнів.
Горотерапія пропонується ветеранам війни (у т.ч. інвалідам) і членам їхніх родин, медперсоналу військових госпіталів, потерпілим від війни та всім охочим.
Відновлення природою можливе не тільки в лісі та в горах. Цілющі властивості мають степ і, навіть, пустеля.
Ось, що корисно враховувати
Степ (сухий клімат) сприяє відновленню після пневмоній та інших порушень дихання, рекомендується за хронічного туберкульозу.
Пустелі та напівпустелі покращують шкірне виділення, що сприяє зменшенню навантаження на нирки, тому будуть корисними людям у разі відновлення після пієлонефриту та інших ниркових хвороб.
Гори сприяють глибшому диханню, стимулюють кровообіг, тому будуть корисним у разі дихальних патологій та при захворюваннях серцево-судинної системи.
Море добре показує себе в разі патологій органів дихання, хвороб шкіри, у відновлювальний період після перенесених захворювань, у разі необхідності імунокомпенсації.
Ліс і лісостепи – допомагають при нервових захворюваннях за рахунок гальмування функцій кори головного мозку, сприяють поліпшенню терморегуляції, усуненню панічних атак і неврозів, відновлюють працездатність, корисні під час лікування хвороб легенів та для відновлення після важких операцій.
Основні протипоказання:
Надмірне перебування на сонці не рекомендоване людям з вітіліго, деякими видами псоріазу, схильним до утворення родимок, невусів.
Морський клімат заборонений у разі тиреотоксикозу через надлишковий вміст йоду у воді та повітрі.
Гори не рекомендовані особам, які страждають від серцевої недостатності.
З обережністю слід використовувати природотерапію за будь-якого захворювання в гострій стадії.
Також, перші кілька діб зміни місцевості можуть здатися важкими і неприємними за рахунок акліматизації. Серед її симптомів:
розлади сну;
зниження працездатності;
головні болі;
астенізація.
Явище акліматизації тимчасове, воно минає при дотриманні правильного режиму протягом двох-трьох діб. Якщо негативні симптоми зберігаються, необхідно звернутися до лікаря.
Довели свою ефективність, також:
Гарденотерапія (зцілення садом) – базується на терапевтичних ефектах від взаємодії з рослинами. Наші предки використовували стародавні знання про рослини, їх унікальний вплив на людину та цілющий ефект.
Анімалотерапія – це один із видів відновлення та зцілення, завдяки контакту з тваринами (коні, коти, собаки, та ін.)